😴 Зачем спать днем?

Чуть ли не лучшее, что можно сделать для своего здоровья.

Сейчас принято говорить, что отсыпаться нужно после смерти или в следующей жизни. Все чаще люди пренебрегают сном ради работы, вечеринок или других развлечений. В итоге через пару дней с таким образом жизни они становятся вялыми и безинициативными. Если ночью не хватает времени на отдых, лучше делать это днем. Разбираемся, зачем это нужно.

  1. Зачем спать днем?

    Дневной сон — самый лучший способ перезагрузить мозг в середине рабочего дня, если испытываешь сильную усталость. Это поможет очистить кратковременное хранилище памяти и лучше запомнить нужное, после чего мозг снова готов работать с большими объемами информации.

    Во время дневного сна особенно активно работает правое полушарие. Оно раскладывает по полочкам новую информацию и избавляется от мусора. Вывод простой: хочешь запомнить как можно больше и усвоить новую информацию, спи днем.

  2. Как правильно спать днем?

    • Создай правильную атмосферу. Выключи свет и зашторь окна. Гормон сна мелатонин естественным образом повышается во сне.

    • Соблюдай режим. Не зря говорят, что пища лучше усваивается, если питаться в одно и то же время. Со сном то же самое. Будешь быстрее засыпать, если установишь конкретное время для отдыха.

    • Спи не больше 30 минут. В противном случае перекомпенсируешь ночной сон или впадешь в стадию глубокого сна, из которой сложнее выйти.

    • Укрывайся одеялом. Во время сна температура тела падает, а значит ты можешь замерзнуть.

  3. Дневной сон: польза или вред?

    Сон днем может навредить только тогда, когда ты делаешь это неправильно: засыпаешь в неудобной позе, из-за которой потом болит шея и спина или остаешься в постели на 2-3 часа. Задача дневного сна — отключить мозг на 15-3о минут и экстренно его перезагрузить, чтобы потом работать еще эффективнее.