😱 «Я точно скоро умру»: Как избавиться от ипохондрии

Для тех, кто любит находить у себя странные симптомы.

Иногда пытаешься найти в интернете причины болей в голове, руке или ноге, а гугл тебе указывает на рак всего, что только есть в организме. Это может перейти в ипохондрию – заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя какую-то серьезную болезнь.

Рассказываем, что делать, если ты постоянно пытаешься найти у себя симптомы всех заболеваний мира.

  1. Как проявляется ипохондрия?

    • Ты постоянно находишь у себя признаки каких-то заболеваний;

    • Ты не веришь, если врачи говорят, что ты не болен;

    • Ты постоянно боишься и испытываешь чувство тревоги;

    • Ты пытаешься самостоятельно подобрать себе лечение.

  2. Как избавиться от ипохондрии?

    Самое главное – признать, что у тебя есть это заболевание. В любом другом случае последующие шаги не помогут.

    • Пройди полное медицинское обследование, чтобы подтвердить отсутствие всех возможных болезней.

    • Запрети себе читать книги о медицине, сайты и уж тем более форумы.

    • Постарайся найти себе занятие для свободного времени, чтобы не думать о плохом.

    • Чаще гуляй на природе. В спокойной и тихой атмосфере мы расслабляемся и чувствуем себя лучше.

    • Заведи себе домашнее животное. Это не только способ занять себя в свободное время, но и замечательный антистресс.