👂 Вот почему нам всем нужно сидеть в тишине каждый день

Жители больших городов всегда в стрессе.

Всем людям важно сидеть в тишине хотя бы несколько часов в день. Дело в том, что посторонние шумы сильно ухудшают качество нашей жизни – они могут спровоцировать бессонницу, раздражительность, депрессию, а всё это, в свою очередь, способно привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как шум может повлиять на наше здоровье? Всё просто: мозг воспринимает громкие звуки как опасность. В кровь выбрасывается гормон стресса – кортизол. Это вызывает учащение сердцебиения и повышение давления.

Фото: ScienceAlert

Получается, что люди, которые живут в шумных городах, всегда подвержены стрессу. Стройки, звуки автомобилей и поездов, соседская ругань, пылесос, громкая музыка – всё это влияет на наше самочувствие. ВОЗ считает «шумовое загрязнение» серьезной проблемой и даже выпускает руководства, которые позволяют снизить уровень шума.

Вот несколько советов, которые помогут сократить количество шума в жизни:

• Спите в берушах. Если вы любите спать с открытым окном, а ваши окна выходят на шумную улицу, беруши необходимы. Их можно купить в аптеке или супермаркете, но лучше сделать на заказ – так они точно не будут вываливаться и лучше защитят от посторонних звуков.

• Купите наушники с шумоподавлением. Apple в прошлом году представила AirPods Pro, которые отключают почти все посторонние звуки – если не включать музыку, вы будете сидеть в полной тишине. На самом деле наушники с шумоподавлением существуют уже довольно давно, поэтому можно найти более дешевые модели. В таких наушниках можно просто несколько минут в день сидеть в тишине, чтобы расслабиться.

• Сделайте ремонт. Чтобы совсем забыть о посторонних звуках с улицы или от соседей, стоит «обезопасить» свою квартиру от возможных шумов: поставить тройные стеклопакеты, провести звукоизоляцию стен и потолка.

• Не шумите сами. Уважайте других людей и их право на отдых. Не делайте ремонт, не пылесосьте и не слушайте громко музыку рано утром и поздно вечером.