📱 Вот как отучить себя постоянно залипать в смартфон

Минимум один день каждого месяца мы тратим на телефон.

Вся наша жизнь умещается в смартфоне: работа и учеба в Zoom, приятные моменты в фотографиях и друзья в социальных сетях. Наверняка вы не раз залипали на 2 часа в инстаграм, просто переходя по ссылкам на другие аккаунты.

Даже если в день вы проводите в смартфоне не больше часа, в месяц выходит около 30 часов. Значит один день каждого месяца вы просто без остановки просиживаете в телефоне. Разбираемся ниже, как выстроить здоровые отношения со смартфоном.

  1. Отделите развлечения от пользы

    Из-за карантина многим пришлось уйти на удаленку. Если вы используете телефон для того, чтобы проводить совещания в Zoom или проверять почту, с этим ничего не сделаешь.

    А вот если это время уходит на свайпы в Tinder или просмотр ленты в социальных сетях, стоит задуматься.

  2. Удалите или спрячьте лишние приложения

    В некоторые программы мы заходим на автомате: социальные сети или интернет-магазин одежды, чтобы позалипать на красивые шмотки. Вынесите на главный экран только самое важное, а остальное спрячьте в папки или удалите совсем.

  3. Отключите уведомления

    Можно пойти по радикальному пути и оставить только рабочие чаты и SMS или же убрать оповещения об играх, лайках, новых коллекциях и других совершенно не важных вещах.

  4. На ночь уносите телефон в другую комнату

    Так вы не будете «залипать» в социальные сети перед сном или тратить на это время сразу после подъема. Постарайтесь отложить ответ на не прочитанные за ночь сообщения на пару часов. Например, сделайте это по пути на работу.

  5. Найдите новое хобби

    Часто мы залипаем в телефон просто потому, что нам нечем заняться. Вместо того, чтобы час лежать на диване и листать ленты социальных сетей, сходите на йогу или посмотрите две серии сериала.