πŸ“’ Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь. Π’ΠΎΡ‚ 5 ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π² порядок.

АмСриканская психологичСская ассоциация выяснила, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свои мысли ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ со стрСссом ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эмоциями. А красивоС ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠœΡ‹ собрали 5 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои мысли.

  1. Π€Ρ€ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³

    Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° 5-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НачинайтС Ρ…Π°ΠΎΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мысли, просто выплСснитС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ сознания Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Ρƒ.

    ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ сдСлайтС нСбольшой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Осознанно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ написали ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ самыС интСрСсныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Если срСди написанного Π½Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ конспСкты Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь.

    avatars.mds.yandex.net

  2. Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарности

    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ эффСктивный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ 5 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ уходящСму дню. Π•Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² дСталях, смакуя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСоТиданная встрСча со старым Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто счастливый Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊ Π² автобусС.

    avatars.mds.yandex.net

  3. Bullet Journal (Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ с ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ)

    BulletsΒ β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ систСму символов: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ срочных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ восклицания; Ρ‚Π΅ Β ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ плюсами; Π° Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ вСсти нСсколько Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² (количСство Π½Π° вашС усмотрСниС) с ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ:

    β€’Β Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь;

    β€’Β Π΄Π΅Π»Π° Π½Π° мСсяц;

    β€’Β Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² пСрспСктивС;

    ‒ список ΠΊΠ½ΠΈΠ³/Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² Π½Π° Π³ΠΎΠ΄;

    ‒ список для ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ приходят Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€.

    Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вСдСнию bullet journal Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° youtube ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ просмотров. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых популярных Π½Π° русском языкС.

  4. НСотправлСнныС письма

    Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сСбС, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСй ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π΅ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ².

    Если Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ письмо: обвиняйтС Π΅Π³ΠΎ, ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅, расскаТитС ΠΎΠ±ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас бСсит. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² стол ΠΈΠ»ΠΈ соТгитС. Π•Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… посланий.

    i.pinimg.com

  5. Бписок ΠΈΠ· 100 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ²

    Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π½Π³, Π½ΠΎ Π² этом случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΅ 100 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ:

    β€’ 100 страхов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ мСня ΠΌΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚;

    β€’Β 100 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 30 Π»Π΅Ρ‚;

    β€’Β 100 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ достаСт;

    β€’Β 100 способов ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям.

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹, сдСлайтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ списку ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚. НапримСр, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша постоянная Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° связана с боязнью Π½Π΅ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π΅Π΄Π»Π°ΠΉΠ½.