🚰 НуТно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь?

ΠšΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½, ΠΊΠ°ΠΊ каТСтся.

Π’ΠΎΠ΄Π°Β β€” СдинствСнная Тивая срСда, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ происходят процСссы ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠšΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ развиваСтся Π±Π΅Π· Тидкости, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обСзвоТивания ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

На этой ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ появилось ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΎ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΈ стаканС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ вмСстС с Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чая. РазбираСмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ β€” ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

  1. НуТно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь?

    ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Норма потрСблСния рассчитываСтся исходя ΠΈΠ· массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ физичСской активности. Π§Π΅ΠΌ большС Тидкости Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ тСряСт, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ² Π½Π° нСсколько вопросов Π½Π° сайтС Hydration for Health. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ возраст, вСс, страну проТивания, ΠΏΠΎΠ», количСство потрСбляСмой Тидкости ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  2. ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° пошСл ΠΌΠΈΡ„ ΠΏΡ€ΠΎ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°?

    БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ появились Π² Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° БША 1945 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π°. 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° β€” срСдняя Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°.

  3. НуТно Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ?

    НСт, эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ индСкс Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ обычная Π²ΠΎΠ΄Π°.

  4. Как ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Тидкости Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅?

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ простоС ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β€” ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° чувство ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ β€” Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ. Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΈ свСтло-ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΈ говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° ярко-ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ β€” ΠΎΠ± обСзвоТСнности.

    МоТно ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Waterbalance (IOS/Android), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ², Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.