🌚 Почему зимой мы чаще впадаем в депрессию и хуже работаем?

Нужно менять рабочий график.

Зимой многие люди начинают впадать в депрессию. Неудивительно, так как мы совсем не видим солнца: утром оно еще не встало, а вечером слишком рано село.

На самом деле мы чувствуем себя гораздо хуже не только из-за нехватки света, но еще и социального джетлага. Вот что это такое.

Смотрите также:

Почему мы постоянно испытываем усталость?

Как помочь психике зимой? 4 совета

  1. Что такое социальный джетлаг?

    Под термином «джетлаг» подразумевают синдром смены часового пояса. Допустим, вы летите из Москвы в Лос-Анджелес. Разница во времени между городами слишком большая — 12 часов.

    Первые несколько дней ваш организм еще работает по московскому времени, в то время как вы пытаетесь жить по калифорнийскому. Из-за этого вам сложнее уснуть ночью и хочется спать днем. Иногда из-за джетлага обостряются хронические заболевания.

    Социальный джетлаг — это феномен, при котором организм живет по одним часам, а природа по другим. У каждого человека свои циркадные ритмы — биологические часы. Например, подростки должны ложиться на 4 часа позже, чем взрослые люди. При этом и те, и другие встают  в 7 утра, чтобы пойти в на учебу/работу. Из-за этого у некоторых школьников и студентов зимой падает продуктивность.

  2. Как с этим бороться?

    Единственный вариант — изменить рабочий график так, чтобы вам было комфортнее вставать утром. Все-таки выспавшийся сотрудник работает продуктивнее, чем уставший.

    В Великобритании ради этого даже меняют расписание в школах: уроки начинаются не в 8:00, а в 10:00.