🌳 Почему прогулки на природе положительно влияют на наше самочувствие?

Принимаем лесные ванны.

Не зря нам всем иногда хочется на дачу или в лес после тяжелых рабочих дней. Оказывается, прогулки на природе очень хорошо влияют на наше самочувствие. Рассказываем, почему.

  1. Ученые изучили, как природа влияет на здоровье

    В 1984-м году ученые выяснили, что пациенты больницы, которые лежат в палате с видом на лес, поправляются быстрее и принимают меньше обезболивающих, чем те, чьи окна выходили на соседние здания.

    В 2010-м году японские ученые выяснили, что даже 15 минут на природе снижают у людей уровень кортизола (гормона стресса) в крови, понижают давление и успокаивают сердцебиение.

    Также существуют исследования, которые указывают на то, что прогулки в лесу могут улучшить состояние человека при депрессии и тревожном расстройстве.

  2. Почему в лесу мы чувствуем себя спокойнее, чем в городе?

    В современных мегаполисах очень много спешки – мы постоянно находимся в стрессовом состоянии. Более того, в городах нас постоянно окружает зрительный и звуковой шум: куча рекламы и изображений на каждом шагу, пробки и громкая музыка. Мозг пытается обработать эту информацию, пока мы параллельно работаем или занимаемся другими делами.

    На природе такого шума нет, поэтому мы чувствуем себя намного лучше. К тому же в лесу воздух насыщен фитонцидами – веществами, с помощью которых растения защищаются от патогенов. Согласно исследованиям, эти вещества снижают уровень адреналина в крови человека и способствуют росту клеток, которые способны убивать опухолевые или вирусные клетки.

  3. Как правильно гулять в лесу?

    • Найдите место по душе. Вам необязательно забираться в дикий лес – можно просто ходить на прогулку в парк у дома и найти тропинку, где нет большого количества людей. Говорят, что лучше всего гулять среди хвойных деревьев – в них содержится больше фитонцидов.

    • Ходите на прогулку регулярно. Достаточно проводить на природе 20-30 минут в день несколько раз в неделю.

    • Не берите с собой телефон. Или поставьте его на беззвучный режим. Наслаждайтесь тишиной, пением птиц и шелестом листьев.

    • Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы можете не просто гулять, а, например, заниматься йогой в парке, ходить на пикник с друзьями или изучать растения.