😖 Нервоз выходного дня: Почему мы чувствуем себя разбито после отдыха?

Слишком долго ждем конца рабочей недели.

Все 5 рабочих дней в неделю ты думаешь о том, как наконец-то наступит вечер пятницы и начнутся долгожданные выходные. Ты успеваешь буквально два раза моргнуть, а тут уже вечер воскресенья.

Ожидание новой рабочей недели и скучный отдых вызывают состояние, которое называется неврозом выходного дня, и оно есть почти у 70% людей.

  1. Что такое «невроз выходного дня»?

    Это состояние возникает у людей, которые плохо умеют распределять свое время. Логика гласит, что в выходные мы должны больше отдыхать, но получается наоборот. Мы начинаем сильно волноваться, потому что впереди лишь 2 дня для восстановления сил, а хочется всего и сразу.

    На плечи садятся ангел и черт. Первый советует отлежаться в кровати, выспаться и набраться сил дома. Второй же говорит пойти в бар, на ночную вечеринку и на какой-нибудь квест. Какой бы вариант ты не выбрал(а), у тебя всегда будет сомнение, что нужно было послушать другого советчика.

  2. Почему невроз возникает?

    Мы ждем конца недели, чтобы выспаться, встретиться с друзьями, посмотреть фильм, выпить, покататься на лыжах, почитать книгу и навестить бабушку. Многовато получается, да?

    В такие моменты приходится мучиться и выбирать что-то одно, поэтому люди начинают страдать. Особенно, если в инстаграме друзья постоянно выкладывают веселые фотографии с уикенда. Это вызывает ощущение неполноценности. Мол, как же так все успевают, а ты нет? Всегда важно помнить, что фотки в соцсетях не отражают настоящую жизнь, поэтому сравнивать свою жизнь с ними не стоит.

  3. Как с этим справиться?

    • Составь список того, что тебя тревожит

    Может быть это утреннее совещание в начале недели, составление отчетов или другие неприятные дела. Посмотри на них со стороны – вдруг они не такие уж и страшные?

    Иногда понедельники тревожат просто из-за ощущения того, что до выходных еще довольно долго. Тут проще всего понять, что 5 рабочих дней пролетят незаметно и не зацикливаться на этом.

    • Составь план на понедельник

    Людей может просто пугать погружение в работу спустя 2 дня отдыха. В этом случае составь заранее план действий на начало недели, чтобы ничего не забыть. Лучше всего сделать его в пятницу, когда ты еще помнишь, что именно нужно сделать.

    • Составь план отдыха на каждый день

    Пусть это будут какие-то мелочи вроде просмотра сериала или еды из ресторана. Распланируй по одному такому небольшому событию на вечер каждого дня, чтобы мысли об этом согревали тебя на работе.