😴 Лайфхак: Как быстро выйти из сонного паралича

Проснулся и не могу пошевелиться.

«Cонный паралич» — звучит как какая-то жуть из фильмов ужасов. На самом деле это период между бодрствованием и сном, когда человек уже проснулся, а его мышцы все еще находятся в парализованном состоянии. Разбираемся, зачем это нужно организму и как быстро выйти из этого состояния.

Смотрите также: Почему мы резко вздрагиваем, когда засыпаем?

  1. Что такое сонный паралич?

    Во время сна мозг продолжает активно работать и подавать команды, реагируя на сны. Организму приходится ставить нейрохимический блок, чтобы тело оставалось в покое.

    Иногда получается так, что мозг уже проснулся, а тело еще нет. Получается человек в сознании, а двигаться не может. Самая жуткая ситуация, когда мозг проснулся частично. Так мы можем увидеть сны в реальности.

  2. Это отклонение или норма?

    Сонный паралич бывает у здоровых людей и длится от нескольких секунд до пары минут. Навсегда в таком состоянии человек точно не останется. Основная причина — сбой в работе мозга из-за резкой смены часовых поясов, сильного недосыпа или истощения.

    Сонный паралич — также один из симптомов нарколепсии. Это неврологическое расстройство, при котором человеку хочется спать каждые 2-3 часа.

  3. Как быстро выйти из состояния сонного паралича?

    Энергично поводите глазами в разные стороны. Так быстрее оживет лицо, а значит и другие мышцы придут в форму.

    Сомнологи считают, что те, кто спят на спине, чаще впадают в состояние сонного паралича. Если вам нравится эта поза, попробуйте ее поменять.