Как запомнить имена коллег и не забыть выключить утюг: техника Андрея Сафронова

Память нужно тренировать.

Каждый попадал в неловкую ситуацию, когда ты только познакомился с человеком, а уже забыл его имя. Все потому, что мы не воспринимаем информацию осознанно. Как научиться это делать рассказал чемпион по запоминанию Андрей Сафронов. Вот главное из его техники, что поможет тебе развить суперпамять и не забыть выключить будильники на 1 января.

суперпамять

  1. Зачем нужно тренировать память, если можно поставить напоминание в телефоне

    В реальной жизни мы забываем даже поставить напоминание. При этом на работе ты становишься ценнее, если с первого раза запоминаешь нужную задачу, пожелания клиента или день рождения своего партнера. С последним отлично справляется Facebook и Вконтакте, но так может возникнуть зависимость от гаджетов. Как с ней бороться, можно узнать тут. А если тебе не пришлось возвращаться в магазин за молоком, потому что в первый раз ты его забыл, то вечер станет намного спокойнее. Тренировки памяти так же улучшают работу мозга – мы быстрее думаем и принимаем решения.

    память

  2. Чтобы была хорошая память – нужно учиться

    Чтобы лучше запоминать, нужно усваивать информацию осознанно. Провести ассоциации, а потом соединить их между собой, чтобы быстрее вспомнить. Обычно начинают с простых техник для запоминания – «мнемотехник».

    «Цепочка» или «история». Суть этого упражнения – представить слова в виде образов в своей голове и связать их по смыслу. Например, нужно запомнить слова: стол, тарелка, собака, вода. Последовательно проигрываем картинку стола, на нем стоит тарелка с вкусностями, собака запрыгивает на стол и разливает воду.

    «Дворец памяти». В этой технике нужно воспроизвести хорошо знакомое место, лучше всего свою комнату. А то, что нужно запомнить – в виде картинок, которые находятся внутри неё. Например, у твоей подруги аллергия на шоколад, значит сахарница в твоей комнате будет пустой.

    память

  3. Когда упражнений недостаточно

    Будь внимательным. Если ты не можешь вспомнить закрыл ли дверь – дело не в памяти, а во внимании. Чтобы лучше сконцентрироваться, посчитай в голове до пяти, когда ты поворачиваешь ключ. Благодаря этому ты заметишь, что делаешь, а мозг сам напомнит об этот моменте. Счет можно применять ко всем делам, которые хочешь запомнить.

    Делись историями. В конце дня вспоминай обо всем, что с тобой случилось. Так ты научишься больше фокусироваться, выделять главные моменты и запоминать их. Спустя неделю разговоров с другом или кошкой, ты увидишь, что начал замечать больше деталей.

    Тренируй память регулярно. Выработай привычку делать это ежедневно, сначала по пять минут. Это поможет не бросить занятия, если ты вдруг нашел новый сериал или работу. Когда ты привыкнешь выделять под занятие время, постепенно  увеличивай его.

    Высыпайся. Во сне мозг разгребает информацию со всего дня. Что-то он переносит в долговременную память, а то, что считает лишним – удаляет. Так формируется наше хранилище данных, чем оно обширней, тем больше мы сможем запомнить. Если ты спишь плохо и мало, то мозг вместо полезных знаний обрабатывает ненужную информацию.

    память