Как выработать привычку мыслить позитивно

Помогут упражнения.

Если человек боится одиночества, он сразу настраивает себя на холостяцкую жизнь. Это наша защитная реакция, которая помогает меньше чувствовать угрозу. Однако негативное мышление может стать привычкой, потому что мозг выстраивает определенные нейронные связи и полагается только на них.

Лоретта Бройнинг, автор книги «Управляй гормонами счастья», считает, что человек может перепрограммировать себя. Для этого мозгу достаточно изменить прежние связи. Вот 3 упражнения, которые научат думать позитивно.

  1. Ищи положительные стороны

    Три раза в день думай о чем-то хорошем. Это должны быть не просто мысли о котятах, а о конкретной ситуации, в которой ты находишься. Например, если тебя кто-то раздражает, выдели свою силу и выдержку, которая поможет наладить общение. Выполняй упражнение каждый день в течение 6 недель, и ты увидишь, как позитивное мышление войдет в привычку.

    позитивные мысли

  2. Будь благодарным

    Это вырабатывает умение видеть и ценить блага, которые у нас есть. В конце дня вспомни возможности, поступки людей и свои решения, за которые ты хочешь сказать «спасибо». Например, за хорошую погоду для прогулки или незнакомца, который пропустил тебя в очереди. Так ты научишься замечать больше позитивных моментов.

    позитивные мысли

  3. Наслаждайся процессом

    Сделай паузу на минуту, чтобы найти позитив в ожиданиях. Замени негативные мысли по поводу предстоящего события на радость от него. Вне зависимости от результата твой мозг будет формировать новые нейронные связи. А в дальнейшем при хороших новостях вместо мысли «это не может длиться долго» придет «а может, это не все приятное за сегодня».позитивные мысли