💥 Как противостоять абьюзерам в отношениях и на работе

Ты можешь их даже не замечать.

Абьюзер – человек, который оскорбляет, жестоко обращается и психологически давит на свою жертву. Абьюзеров можно встретить среди своей второй половины, друзей, членов семьи или коллег. Рассказываем, как противостоять такому эмоциональному насилию.

  1. Как распознать абьюзера?

    Такой человек никогда не показывает свою темную сторону при знакомстве и первых месяцах общения. Постепенно он начинает критиковать, обижаться и оскорблять. Если это друг, он обвиняет тебя в том, что ты ничего не делаешь для дружбы. Если это парень, он может говорить, что ты некрасивая и никому, кроме него, не будешь нужна. Если это родители, они будут ругать за четверку, а начальник будет придираться по мелочам.

    Кажется, что такие ситуации могут происходить со всеми, но одно отличает абьюзера от других – в его глазах виноватой всегда будешь ты. Они стараются вызвать в жертве чувство вины.

  2. Как справиться с партнером-абьюзером?

    К сожалению (или к счастью), самый правильный выход в этой ситуации – уйти и не возвращаться. Такого человека уже не изменить, а портить свою психику не хочется.

    Если же такой возможности нет, придется включить режим игнора или нападения. В первом случае не обращай внимания на обидчика, чтобы не давать ему желаемое. Во втором случае придется давить на его больные точки. А они-то у него уж точно есть.

  3. Как справиться с другом- или родителем-абьюзером?

    В этом случае не обязательно разрывать отношения. Достаточно будет сократить общение. Приезжай к родителям или друзьям в гости раз в месяц и разговаривай с ними только на общие темы, которые не касаются твоей личной жизни. Так им не за что будет зацепиться, поэтому нападки снизятся.

  4. Как справиться с начальником-абьюзером?

    Это сложная ситуация, потому что сократить количество общения с начальником или переходить на нападения тут уже не получится. Начальники-абьюзеры часто переходят на оскорбления или могут попросить выйти на работу в выходной день, а на отказ начинают докапываться, почему ты не сможешь.

    Тут придется просто включать игнорирование и не обращать внимание на придирки, объясняя это тем, что ты работаешь хорошо, а у начальника комплексы. При странных просьбах показывай свой договор, в котором прописано время и дни, в которые ты должна работать.