❄️ Как помочь психике зимой? 4 совета

Для тех, кто следующие 3 месяца планирует провести в кровати.

Зима – самое тяжелое время года. Нам постоянно не хватает света, тепла и сил, что сказывается не только на работоспособности, но и на общем самочувствии. Рассказываем, как хорошо себя чувствовать во время холодов.

  1. Не заставляй себя делать больше

    Конец декабря – время отчетов и работы, но, если есть возможность, не работай до потери сил. Нервы и так на пределе, поэтому лишняя нагрузка им ни к чему.

    Обычно у нас есть два момента активности в день: несколько часов утром и несколько часов вечером (примерно с 16 до 18 часов). Планируй на это время все масштабные задачи, а между ними выполняй мелкие. После 18-19 часов отключай уведомления и трать время на что-то более приятное.

  2. Не проводи много времени в соцсетях

    Не только тебе в декабре может быть тяжело, поэтому лишние жалобы в сторис или в постах могут только нагнетать обстановку. С другой стороны, может быть тяжело смотреть на фотографии из отпусков, когда ты весь день сидишь на работе. Такие, казалось бы, мелочи только усиливают зимнюю хандру, так что лучше заходить в соцсети только пару раз в день.

  3. Создай уютную обстановку

    Даже такие вещи, как подушки, мягкие пледы, уютная пижама, гирлянды и ароматические свечи благоприятно влияют на психику. Так что скорее отправляйся в ближайший магазин и создавай новогоднюю атмосферу.

  4. Больше двигайся

    Не обязательно записываться на кроссфит – достаточно будет занятий йогой или простой зарядки дома по утрам. Это поможет согреться в холодное зимнее утро, а еще зарядит энергией.