🤔 Как перестать постоянно обижаться на других людей?

Не успеешь оглянуться, как все вокруг станут виноватыми.

В конфликтной ситуации гораздо проще просто обидеться и ждать, что собеседник признает ошибку и извинится. Это удобнее, чем анализировать свою позицию, подкреплять ее аргументами и научиться слушать других.

Обида — это защитный рефлекс от несправедливости. Главное — не погрязнуть негативе. Так можно не заметить, как все вокруг будут виноваты, кроме тебя. Вот как этого избежать.

  1. Помни, что другие люди могут иметь свое мнение

    Друзья должны искренне делиться своим мнением или говорить только то, что ты хочешь услышать? Если согласна с первым, прими тот факт, что они могут с тобой не соглашаться.

    Что делать в такой ситуации? Помни, что любая позиция должна быть аргументирована. Если вы обсуждаете, куда поехать в отпуск, вместе выпишите плюсы и минусы каждого варианта. Другой вариант — выбрать что-то третье или уступать поочередно.

  2. Не бойся обсуждать спорные вопросы

    Главная причина многих конфликтов — додумывания и навязчивые мысли, которые мы боимся или просто не хотим обсуждать. Например, подруга уже 3 раз отказывается идти гулять. Тебе кажется, что она хочет разорвать отношения, а у нее просто слишком много работы.

    Что делать в такой ситуации? Старайся честно говорить о том, что ты думаешь и чувствуешь. Лучше всего начинать с фраз «Я испытываю…» или «Я не понимаю, почему происходит так…».

  3. Работай над самооценкой

    У людей с низкой самооценкой гораздо больше поводов для обиды. Если девушка считает себя полной, она с большей вероятностью обидится на шутки про такое телосложение и внимательнее будет относиться ко всему, что говорят о ее внешности. Уверенного в себе человека сложнее выбить из колеи.

    Что делать в такой ситуации? В этом случае корректнее обратиться к психотерапевту.

  4. Не ищи вторичную выгоду в обиде

    Обида — не только защитный рефлекс, но еще и способ манипуляции. Таким образом дети получают подарки, а взрослые — внимание. Эта модель поведения присуща тем, у кого сложилась четкая связь «обида — выгода». Сначала девочка надувает губы, чтобы получить новую куклу, а в 30 лет делает то же самое, чтобы молодой человек купил букет цветов или сумочку.

    Что делать в такой ситуации? Обидные ситуации нельзя разрешить подарками, как как это прямой подкуп. Если тебе больно, обсуждай ситуацию и объясняй, что тебе не понравилось.