👩‍💻 Как переключиться на отдых после работы, когда ты на удаленке?

Иначе можно сойти с ума.

На удаленке нам намного сложнее расслабиться, чем в привычном офисном режиме. После офиса мы приезжаем домой и точно знаем, что квартира – это место для отдыха. Но как не потерять грань между работой и отдыхом, когда ты весь день сидишь дома? Делимся советами.

  1. Составляйте список дел

    Самая частая проблема удаленщиков – попытки выполнить задачи после рабочего дня. Начинается с безобидного «да я просто допишу», а заканчивается тем, что вы закрываете ноутбук только в полночь.

    Чтобы этого не случалось, составляйте список дел и отмечайте выполненные в течение дня. Пометьте то, что вы должны обязательно сделать сегодня, и начинайте выполнять эти задачи прямо с утра. Оставшиеся доделайте в остальное время, а если что-то из них останется невыполненным – перенесите на следующий день.

  2. Убирайте ноутбук и выключайте уведомления

    Рабочий день официально закончился? Закрывайте ноутбук и убирайте его куда подальше, а в телефоне отключайте уведомления в рабочих чатах. Иначе вы можете доделывать рабочие дела в процессе приготовления ужина или же будете отвечать на рабочие письма во время просмотра фильма. Это точно не поможет расслабиться.

    Фото: Unsplash

  3. Прогуляйтесь

    Выходите на небольшую прогулку сразу после окончания рабочего дня или, например, после ужина. Это помогает переключиться между работой и отдыхом, а еще свежий воздух улучшает качество сна.

  4. Позанимайтесь спортом

    Кто-то предпочитает заниматься спортом с утра, чтобы настроиться перед началом рабочего дня, но кому-то больше нравится заниматься вечером, чтобы, наоборот, переключиться на отдых.

    Попробуйте хотя бы неделю позаниматься по вечерам, чтобы выработать у себя цепочку: работа → спорт → отдых.

    Фото: Unsplash

  5. Придумайте расслабляющие ритуалы

    Зажигайте благовония, включайте расслабляющую музыку, поджигайте свечи или медитируйте. У каждого ритуал может быть своим. Повторяйте его каждый день, чтобы музыка или свечи стали «стартом» отдыха.