😷 Как не поддаться панике, когда все вокруг говорят о коронавирусе?

Мы все умрем?

Вчера ВОЗ официально объявила пандемию коронавируса в мире. Пандемия – эпидемия международного масштаба, когда во многих странах были зафиксированы случаи заболевания какой-то инфекцией.

Как не поддаваться всеобщей панике и сохранить спокойствие, когда кажется, что вот-вот наступит апокалипсис? Об этом рассказал клинический психолог Джон Грохоль.

  1. Не накручивайте себя

    Страх нормален – наш мозг боится всего неизведанного, поэтому автоматически преувеличивает все риски. Но стоит рассуждать логически: коронавирус похож на привычный нам грипп, но он более заразен и иногда дает осложнения на легкие. В опасной зоне находятся пожилые или люди с хроническими заболеваниями – у них очень слабый иммунитет.

    Всем остальным разводить панику не нужно. От обычного гриппа, кстати, тоже умирают довольно много людей. Статистика ВОЗ гласит, что на ежегодную вспышку гриппа приходится от 300 до 650 тысяч смертей, но из-за этого люди не так паникуют, потому что ежегодная эпидемия для нас стала нормой.

    Профессор эпидемиологии из Гарварда Марк Липситч заявил, что коронавирусом переболеет почти половина населения планеты, но в этом нет ничего страшного. Многие либо перенесут болезнь в легкой форме, как обычную простуду, либо вообще не заметят симптомов.

  2. Перестаньте мониторить новости

    Сейчас во всех СМИ по 10 раз в день (а то и чаще) появляются новости о коронавирусе. Джон Грохоль советует не следить за этими сообщениями – скорее всего, в вашей жизни от этой информации ничего не поменяется, а паника будет только расти с каждой новостью. Если очень хочется почитать о вирусе, заходите на сайт ВОЗ – там хотя бы 100% правдивая информация без преувеличений и неподтвержденных данных.

    Безусловно, людям нужно знать о коронавирусе и его распространении, но сообщения от СМИ, в которых чуть ли не пишут о том, что мы все умрем, не вселяют уверенности. Они только подливают масла в огонь, и это отлично получается – во всех аптеках теперь медицинские маски и антисептики с огнем не сыщешь, а некоторые люди даже стали закупаться консервами, чтобы запереться дома.

  3. Соблюдайте меры предосторожности

    Сейчас не будет лишним соблюдать меры предосторожности, которые рекомендует ВОЗ. Вот самые важные:

    • Регулярно мойте руки с мылом по 20-30 секунд после улицы;

    • В общественных местах, если нет возможности помыть руки, используйте антисептик;

    • Старайтесь избегать мест массового скопления людей;

    • После улицы протирайте экран телефона антисептиком – на нем тоже остаются бактерии с рук;

    • Не трогайте лицо грязными руками;

    • Носите медицинские маски (а лучше медицинские респираторы), если у вас ослабленный иммунитет. Только помните про то, что их нужно правильно носить – мы писали об этом тут.