Как любовь к телефону может перерасти в настоящий страх без него

Почему мы боимся с ним расстаться?

Смартфоны дарят нам чувство безопасности, иллюзию общения и множество эмоций. Мы почти не расстаемся с ними, многие пользуются телефоном даже в душе.

Неудивительно, что, когда мы забываем гаджет дома или у него садится батарея, появляется чувство тревоги. У этого состояния есть название – номофобия (no mobile phone phobia), и оно намного опасней, чем нам кажется.

номофобия

  1. Что такое номофобия?

    Это страх лишиться телефона или доступа в интернет. У каждого человека он может проявляться по-разному, в зависимости от его боязни:

    • оказаться в месте без связи, разрядить телефон или потратить все деньги на счету;

    • не успеть позвонить в скорую или полицию, если что-то произойдет;

    • пропустить важные новости;

    • оказаться в изоляции от близких;

    • потерять телефон;

    • допустить, что кто-то прочитает переписки или зайдет в галерею.

    номофобия
    Фото: dgl.ru

  2. Как ведет себя человек с номофобией

    Сначала легкая зависимость от телефона может не вызывать беспокойства. Тем не менее, как ты можешь час скролить ленту и не заметить этого, так же быстро развивается и номофобия. Она проявляется, когда:

    • ты постоянно хочешь держать телефон в руках и проверять сообщения, зная, что там нет ничего важного;

    • ты не можешь отключить телефон в кино или на тренировке;

    • тебе тяжело сконцентрироваться на работе, а хочется зайти в Instagram;

    • у тебя нарушается сон, болят глаза и затекает шея;

    • в интернете ты на эмоциях покупаешь ненужные вещи;

    • виртуальное «я» начинает нравиться тебе больше, чем настоящее.

  3. Пути решения проблемы

    В интернете нам удобней делиться впечатлениями и, при этом, держать дистанцию. Легче что-то написать и знать, что текст можно исправить, чем встречаться вживую. Однако, перестав разговаривать друг с другом, мы разучились слышать себя. Оставаться спокойным без смартфона вполне реально, главное – делать это осознанно.

    Отключи ненужные уведомления и удали лишние приложения. Необязательно из-за каждого лайка в Instagram заходить в него. Оставь звук в тех чатах, которыми ты пользуешься в течении дня, и на звонках.

    Не сиди в телефоне хотя бы за час до сна. Вместо этого почитай книгу или помедитируй. Не спеши хвататься за телефон и когда проснешься. Дай организму спокойно начать день без информационного шума.

    Прекрати носить телефон по квартире. Не бери его на кухню или в уборную. Пусть для гаджета будет отдельное место. Так ты прекратишь судорожно искать телефон и переживать, когда его нет в руке.

    Выходи в магазин и на прогулки без смартфона. Это поможет тебе привыкнуть чувствовать себя в безопасности без него. Иногда музыка заглушает наши мысли и внимательность. Попробуй, наоборот, рассмотреть город и заметить новые детали. Раз в неделю можно проводить часы или день цифрового детокса, когда ты полностью отказываешься от электронного помощника.