Как быстрее забыть стыдную ситуацию? 3 простых шага

Каждый хоть раз испытывал это: ужасное мучительное чувство стыда за какую-нибудь ерунду. И вот, ты пытаешься заснуть, и тут мозг посылает тебе волнующее воспоминание о том, как ты тупанул на важном совещании или несмешно пошутил на первом свидании. Положительных эмоций это точно не добавляет. Почему мы чувствуем стыд и что с этим можно сделать:

Каждый хоть раз испытывал это: ужасное мучительное чувство стыда за какую-нибудь ерунду. И вот, ты пытаешься заснуть, и тут мозг посылает тебе волнующее воспоминание о том, как ты тупанул на важном совещании или несмешно пошутил на первом свидании. Положительных эмоций это точно не добавляет. Почему мы чувствуем стыд и что с этим можно сделать:

  1. Что такое стыд

    Это чувство разочарования и бесполезности, когда ты не оправдываешь свои собственные ожидания. Стыд как прожектор освещает темные, уродливые части себя. Хочется сразу спрятать их куда подальше и никому не показывать.

  2. Зачем нужен стыд

    Есть основные эмоции — например, страх. Он помогает выжить, сигнализирует об опасности. А есть дополнительные, они регулируют поведение в обществе. Стыд — одна из таких. Из-за стыда ты не ходишь голым в «Пятерочку» и не справляешь нужду посреди улицы.

    Стыд не плох сам по себе. Плохо страдать от него и закапывать внутрь себя эмоции. Если с ним не справляться, то он превратится в токсичную вязкую кашу, которая будет отравлять жизнь.

    Стыд - это чувство свободного человека | ВКонтакте
    Фото: vk.com

  3. Как избавиться от стыда

    Самый лучший способ — разоблачить его и рассказать о своих недостатках, чтобы они не держали тебя в заложниках. А помочь могут эти три правила:

    • Отдели себя от своих поступков. «Я сделал что-то плохое» не равно «я плохой».

    • Определи причину. Почему ты нахамил начальнице? Может, она тебя недооценивает, или ты слишком устал от переработок?

    • Поделись. Обговори с кем-то или напиши в дневник, главное — не держи в себе. Потом сделай выводы, и пусть это будет не позорищем всей твоей жизни, а очень важным и полезным опытом (однажды он даже может превратиться в смешную историю).