😴 К чему может привести недостаток сна? 5 последствий

От синяков до смерти.

Иногда мы воспринимаем сон как что-то, чем можно пожертвовать ради работы, просмотра сериала или вечеринки. Для некоторых пятичасовой сон уже стал нормой, а ведь он может привести к серьезным последствиям для организма в будущем. Вот некоторые из них:

  1. Повышается риск простуды

    Во время сна тело отдыхает и восстанавливает иммунитет, поэтому регулярный недосып увеличивает риски простудных заболеваний. Именно поэтому врачи во время болезни советуют много спать, чтобы быстрее восстановиться.

  2. Повышается раздражительность

    Короткий сон повышает эмоциональность не в лучшую сторону, так как мозг не может выдавать адекватную реакцию. Из-за этого люди становятся нервными, часто вступают в конфликты или даже впадают в истерики.

  3. Появляются проблемы с памятью

    Каждую ночь, когда мы ложимся спать, мозг начинает работать и восстанавливает память. Если этого не делать, он перестанет правильно обрабатывать информацию, что приведет к постоянной забывчивости.

  4. Ухудшается внешний вид и появляется лишний вес

    Это касается не только синяков под глазами, но и ухудшения состояния кожи в целом: она не может полноценно восстановиться за ночь, могут появиться преждевременные морщины и сухость.

    С помощью постоянного голода организм пытается намекнуть на то, что ему нужна дополнительная энергия. Поэтому люди с бессонницей начинают переедать и набирают вес.

  5. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний

    Недосып может спровоцировать развитие атеросклероза, сердечной недостаточности и инфаркта. Было доказано, что сон меньше 6 часов (особенно беспокойный) может увеличить вероятность смерти от сердечных заболеваний.