Замечали ли вы, как портится настроение после просмотра ленты в социальных сетях? Подруга отдыхает в Париже, сестра только что получила повышение, а двоюродный брат женился. Кажется, будто жизнь идет мимо вас. На самом деле все гораздо сложнее. Вероятно, вы столкнулись с FOMO. Ниже объясняем, что это такое и как с этим бороться.
Что такое FOMO?
FOMO (Fear of missing out) — это синдром упущенной выгоды. Проще говоря, навязчивый страх того, что жизнь проходит мимо вас. Он может быть связан с длительной неудовлетворенностью своей социальной жизнью или являться частью комплекса проблем, связанных с общением.
Как понять, что у вас FOMO?
Понаблюдайте за собой и подумайте, испытываете ли вы:
страх пропустить важное событие;
навязчивое желание нравиться всем людям вокруг;
стремление постоянно поддерживать контакт со всеми знакомыми;
потребность постоянно обновлять ленту в социальных сетях;
дискомфорт из-за отсутствия доступа к интернету.
Как справиться с FOMO?
Попробуйте меньше времени проводить в социальных сетях: поставьте ограничения на приложения и убирайте телефон на ночь в другую комнату. Если это не помогает, обратитесь к психотерапевту.