🧘‍♀️ Что происходит в теле, когда мы медитируем?

Пора взять медитацию в привычку.

О пользе медитации говорят врачи, блогеры, знаменитости и другие люди. Она помогает очистить сознание, избавиться от негативных мыслей и успокоиться. Оказывается, регулярная медитация влияет не только на наш разум, но и на тело. Вот как это происходит.

  1. Мозг

    Медитация воздействует на миндалевидное тело – участок мозга, который играет важную роль в эмоциональной реакции (отвечает за тревожность, страх и агрессию). В процессе медитации миндалевидное тело становится менее активным, что помогает снизить уровень стресса и беспокойства.

  2. Сердце

    Медитация снижает кровяное давление и успокаивает сердцебиение. Группа медиков из США опросила около 60 тысяч американцев, почти 6 тысяч из которых регулярно медитируют. Результаты показали, что эти 6 тысяч опрошенных намного реже страдают от повышенного давления и уровня холестерина, диабета, инсультов и болезней сердца.

    Фото: Unsplash

  3. Органы пищеварения

    Некоторые исследования показали, что медитация может улучшать состояние людей с синдромом раздраженного кишечника или язвенным колитом. Вероятно, это зависит от снижения гормонов стресса.

  4. Поясница

    Медитация может помочь людям, которые страдают от болей в пояснице. Во время практики мы перенаправляем внимание с боли и автоматически расслабляем мышцы спины, что может облегчить самочувствие.