🧘‍♂️ 7 приложений, чтобы не заплыть жиром во время карантина

Для тех, кто все равно готовится к летнему сезону.

Неделю назад в Москве ввели карантин, который продлится до 30 апреля. Весь месяц фитнес-центры, бассейны и спортивные арены будут закрыты. На пробежку просто так тоже выйти не получится: разрешено покидать дом только для того, чтобы выбросить мусор, выгулять собаку и сходить в магазин.

Единственный выход не заплыть жиром — тренироваться в домашних условиях. Мы собрали 7 лучших приложений для этого.

  1. Nike Training Club с тренировками для девушек

    Хотя парни тоже могут им пользоваться. В приложении собраны упражнения для разных целей: поддержания тонуса, стройности и силы. На каждую из них есть комплекс тренировок с видеоинструкциями по 15-45 минут. Одна программа рассчитана на 4-6 недель. Как раз хватит на месяц изоляции.

    Версии для IOS и Android.

  2. Welps c фитнес-программами и консультациями диетолога

    Персональный гид для желающих прийти в форму от гуру ЗОЖа Натальи Давыдовой. После регистрации вам предложит выбрать цель работы: похудение или укрепление мышц. Затем соберут персональную программу тренировок и набор рецептов для правильного питания.

    В приложении есть чат с диетологами и фитнес-тренером, которые 24 часа в сутки на связи. Подписка на 30 дней стоит 599 рублей, на 3 месяца — 1490 и на год — 4490, но в период карантина создатели сделали его бесплатным.

    Версии для IOS и Android.

  3. «7-минутная тренировка» для тех, кому лень долго заниматься

    В приложении собраны 7-минутные тренировки, которые помогают держать себя в форме. Чтобы подтянуть мышцы, не обязательно часами зависать в зале: лучше заниматься понемногу, но несколько раз в день.

    Версии для IOS и Android.

  4. 30 days для тех, кто хочет постепенно увеличить выносливость

    Программа предназначена для тех, кто хочет постепенно тратить на занятия спортом больше времени. Например, в ходе первой тренировки вы 30 секунд держали планку и сделали 2 подхода на пресс по 15 раз.

    Приложение будет работать с исходными данными и поможет грамотно увеличивать количество повторений.

    Версия для IOS.

     

  5. Teemo для тех, кто хочет заниматься спортом в игровой форме

    Приложение сделает из ваших тренировок целые приключения. После регистрации через Facebook программа предложит на выбор задания. Например,  покорить Эверест, но вместо этого вы будете подниматься по лестнице.

    Единственный минус — программу можно скачать только если вы находитесь не в России или у вас в настройках apple стоит другая страна.

    Версия для IOS.

  6. «Отжиматор» для тех, кто хочет научиться отжиматься

    Принцип работы простой: ставите себе цель (количество отжиманий), кладете телефон под грудь, и при правильном выполнении он запищит.

    Версия для IOS.

  7. «Йога клуб — видео уроки йоги» для тех, кто хочет обрести дзен

    Если ваша цель — не скинуть пару килограмм, а наконец успокоиться и провести время за медитацией, это приложение для вас. В нем есть схемы асанов как для новичков, так и для продвинутых йогов.Отдельный бонус в период эпидемии практики — для профилактики заболеваний.

    Версия для IOS.