👁 5 вредных привычек, которые ухудшают зрение

Придется грызть морковки.

В наше время, когда люди семь дней в неделю смотрят в экраны ноутбуков и смартфонов, у многих сильно ухудшается зрение. И если отказаться от компьютера, в котором сосредоточена вся работа, сложно, то можно немного изменить свои привычки, чтобы ваше зрение «проработало» дольше.

Вот несколько вредных привычек, которые вредят глазам:

  1. Вы плохо питаетесь

    Бургеры, пицца и булочки, конечно, хороши, но от них нет никакой пользы. Важно, чтобы питание было сбалансированным: ешьте разные овощи и фрукты, а не одни и те же продукты каждый день.

    Вот несколько витаминов для зрения, которые содержатся в разных продуктах:

    Бета-каротин – морковь, тыква, батат

    Витамин С – цитрусовые, клубника, капуста;

    Витамин Е – миндаль, шпинат, тыква;

    Жирные кислоты Омега-3 – семена чиа, грецкие орехи, лосось.

  2. Вы спите в линзах и не смываете макияж

    Все знают о том, что линзы нужно снимать на ночь, но некоторые люди думают, что от нескольких раз ничего не будет. Это не так: во-первых, вы можете занести себе инфекцию, а во-вторых, повредить роговицу.

    С макияжем такая же история – девушки думают, что косметика может максимум может забить им поры, но забывают о глазах. Частицы туши, теней и подводки могут вызвать воспаление глаза, спровоцируют конъюнктивит или другую инфекцию.

    Фото: Unsplash

  3. Вы курите

    Курение в два раза увеличивает риск макулярной дегенерации – это заболевание, которое приводит к потере центрального зрения. Чаще всего от этого заболевания страдают люди старше 50-ти лет, но если вы курите с подросткового возраста, лишиться зрения можно намного раньше.

  4. Вы не носите солнцезащитные очки

    Сейчас все говорят о том, как важно защищать кожу от солнца, но забывают о глазах. Солнцезащитные очки – не только аксессуар, но и средство, которое может сохранить ваше зрение.

    Ультрафиолетовые лучи способны обжечь роговицу глаза, что приводит к боли, временной слепоте и потере зрения. Если постоянно ходить в солнечную погоду без очков, в будущем это может спровоцировать катаракту.

    Фото: Unsplash

  5. Вы мало спите

    Замечали когда-нибудь, что в дни, когда вы не выспались, зрение становится хуже? Часто недостаток сна провоцирует сухость глаз, красноту и помутнению зрения.

    Поэтому важно спать не менее 7-8 часов в день, а за некоторое время до сна не пользоваться телефоном или снижать на нем яркость до минимума – в темноте глаза очень чувствительны к голубому излучению.