Страх присущ каждому человеку, и это абсолютно нормально. Но так как он вызывает неприятные ощущения и эмоции, нам хочется от него избавиться. Рассказываем, как возникает страх и как перестать бояться чего-либо.
Почему мы боимся?
Есть два вида страха — врожденный и приобретенный. Врожденные страхи (боязнь высоты, насекомых, шума) появляются у нас, как проявление инстинкта самосохранения. Приобретенные (страх перед публичными выступлениями или выговором от босса) у нас возникают из-за прожитого опыта, который мы не хотим повторить.
Почему иногда нам нравится бояться?
У тех, кто испытывает чувство страха, вырабатываются те же гормоны (адреналин и норадреналин), что и в состоянии возбуждения. Именно благодаря им мы испытывает приятные ощущения.
По этой же причине мы с удовольствием смотрим фильмы ужасов. Читайте об этом тут.
Как справиться со страхом?
Быть в курсе. Если вы смотрите в лицо своим страхам и не накручиваете себя домыслами, вам будет проще успокоиться.
Дышать глубже. Глубокие вдохи благоприятно воздействуют на работу нервной системы.
Рассуждать трезво. Не накручивайте сами себя и старайтесь реже думать о худших последствиях.
Признать собственную уязвимость. Человек не всесилен и не может повлиять на ход некоторых событий. Если сделать ничего нельзя — нет смысла переживать.
Проработать проблему. Если страх не дает вам жить, обратитесь к психологу, пока проблема не стала слишком серьезной.
Читайте также: 🌿 Пора успокоиться: 7 умиротворяющих каналов на Youtube