💁‍♀️ 5 простых способов понять, чего вы на самом деле хотите

Учимся разбираться в своих желаниях.

Люди не всегда понимают, что стоит за их желаниями. Иногда погоня за высокооплачиваемой работой оборачивается пустой тратой времени и сил, а главное, что в итоге вы все равно несчастливы, так как не любите то, что делаете. Получается, многие желания оказываются ложными. Вот что с этим делать.

  1. Как формируются желания?

    У мозга есть физиологические и психологические потребности, которые в сознании формируются в желания. Среди них обычно выделяют: признание, любопытство, насыщение, статус, власть, комфорт, конкурентность, семейный инстинкт, верность ценностям группы, секс, справедливость, накопительство, общение, независимость, предсказуемость, физическую активность.

    То есть изначально у нас появляется потребность в признании и статусе, а в нашем сознании они обрабатываются с нашим опытом, и в итоге мы имеем желание стать модной певицей.

  2. Почему желания могут быть ложными?

    Мозг может трактовать потребности по-разному. Допустим, вам нужна власть, но вы совсем не любите политику. Значит желание стать депутатом или министром не совсем вам подходит, а вот руководить танцевальной студией вполне.

    Все дело в гормоне дофамине. В погоне за вроде бы желанной целью именно из-за него объект кажется привлекательным. Это работает только пока вы преследуете цель.

  3. Вот как понять, что вам на самом деле нужно

    Этим способы помогают как в случае глобальных целей, так и в связи повседневных потребностей съесть лишнюю конфету или пачку чипсов.

    • Отделите «я хочу» от «я должен». Если родители говорят вам, что вы должны поступить на экономический факультет, подумайте, нужно ли это именно вам?

    • Работайте над уровнем дофамина. Периодически отдыхайте от стимулов, которые могут спровоцировать на покупки и неожиданные желания (шопинг, интернет и развлечения).

    • Найдите первоисточник желания. Подумайте, кто вам это навязал. Если с ходу не получается, поиграйте в ассоциации: если любимая книга ассоциируется у вас только с человеком, который вам нравится, возможно, это не ваше мнение, а его.

    • Представьте, что все задуманное сбылось. Что вы почувствовали? Удовлетворение, безразличие или разочарование?

    • Сосредоточитесь на том, что вы чувствуете (боль в мышцах, голод, жажду или тяжесть). Это помогает в случае, если, например, вы не хотите переесть лишнего или сидите на диете. Прислушайтесь к организму. Может вместо очередной порции еды вы просто испытываете жажду.