💥 5 признаков, что у вас повышенная тревожность

Когда переживаешь из-за любой мелочи.

У всех людей есть свои страхи и переживания, но у некоторых они становятся настолько навязчивыми, что это ухудшает качество жизни. Собрали несколько распространенных признаков повышенной тревожности.

  1. Вам плохо физически

    Повышенная тревожность перегружает нервную систему, поэтому вы можете чувствовать себя плохо не только эмоционально, но и физически. Могут возникнуть следующие симптомы: тошнота, учащенное сердцебиение, головокружение, головная боль, повышенное потоотделение и сухость во рту.

    Мозг не понимает, реальная ли предстоит опасность или нет, но он уже готовит организм к стрессовой ситуации. Отсюда и возникают подобные симптомы.

  2. Вы быстро утомляетесь

    Вы постоянно переживаете из-за реальных или надуманных проблем, а тело отвечает на это выработкой кортизола – гормона стресса. Мозг, под напором кортизола, пытается избавиться от источника переживаний, но часто не понимает, с чего все началось. Когда такое продолжается каждый день, мозг постепенно устает от этой «вечной борьбы» – это и приводит к общему чувству усталости.

  3. Вы начинаете испытывать тревожность чаще

    Постепенно вы начинаете переживать не только из-за важных вещей, но и вообще по любому поводу. Появляется сильная тревожность из-за того, что не должно вызывать такого беспокойства.

    Например, вы боитесь отлучиться от работы на пару минут, ведь может случиться что-то очень важное, или переживаете из-за того, что не закрыли дверь, хотя вы её уже много раз проверили.

  4. Вы не можете сконцентрироваться и усидеть на месте

    Люди с повышенной тревожностью часто не могут сидеть на месте и не концентрируются на работе. Тревожность ухудшает оперативную память человека – тот тип памяти, который позволяет сохранять информацию в уме, пока мы с ней работаем.

  5. Вы чувствуете напряжение в мышцах

    Поскольку мозг в ответ на тревожность готовит тело к стрессовой ситуации, может возникнуть сокращение мышц. Например, вы можете сидеть со сжатыми челюстями или почувствуете спазм в мышцах ног. Доктор психологических наук Салли Уинсон говорит, что с этой проблемой поможет справиться физическая активность.