😴 5 природных средств, которые заменяют снотворное

Когда вечерние прогулки и медитация не помогают.

Человек должен спать как минимум 7-8 часов для нормальной работы организма. Хороший отдых улучшает память, состояние кожи и метаболизм, а депривация сна чревата серьезными заболеваниями, в том числе раком и диабетом.

Если вечерние прогулки и медитация не помогают заснуть, попробуй эти 5 народных средств.

Перед приемом БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  1. Магний

    Магний – минерал, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма. Он позволяет нервной системе корректно передавать сигналы от мозга к органам и тканям и обратно, а также поддерживает работу сердца и сосудов.

    Обычно кардиологи советуют пить Магний В6, но если не хочется пить БАДы, можно просто разнообразить свой рацион. Для этого смотри наш список 10 продуктов с высоким содержанием магния.

  2. Мелатонин

    «Гормон сна», который дает мозгу сигнал о том, что пора отдыхать. В аптеках продаются таблетки Меларитм (отпускаются без рецепта). Обычно его пьют после длительных перелетов, чтобы быстро восстановить режим дня.

    Мелатонин также содержится в грецких орехах, рисе, имбире, бананах и яйцах.

  3. Лаванда

    Если не хочешь пить таблетки и БАДы, попробуй устроить сеанс ароматерапии с маслом лаванды или положить мешочек с сухими соцветиями под подушку.

  4. Валериана

    Корень валерианы применяется в медицине для лечения депрессии и тревожности. Если очень нужно уснуть перед важным событием, выпей небольшую дозу на ночь, но не увлекайся. Длительный прием снотворного приводит к тому, что организм не сможет уснуть самостоятельно.

  5. Глицин

    Эту аминокислоту стоит пить не только во время бурной умственной деятельности, но и перед сном. Всего 3 г препарата помогают значительно улучшить качество сна.