😨 5 эффективных способов избавиться от страха

Избавляемся от паники на карантине.

Страх присущ каждому человеку, и это абсолютно нормально. Но так как он вызывает неприятные ощущения и эмоции, нам хочется от него избавиться. Рассказываем, как возникает страх и как перестать бояться чего-либо.

  1. Почему мы боимся?

    Есть два вида страха — врожденный и приобретенный. Врожденные страхи (боязнь высоты, насекомых, шума) появляются у нас, как проявление инстинкта самосохранения. Приобретенные (страх перед публичными выступлениями или выговором от босса) у нас возникают из-за прожитого опыта, который мы не хотим повторить.

  2. Почему иногда нам нравится бояться?

    У тех, кто испытывает чувство страха, вырабатываются те же гормоны (адреналин и норадреналин), что и в состоянии возбуждения. Именно благодаря им мы испытывает приятные ощущения.

    По этой же причине мы с удовольствием смотрим фильмы ужасов. Читайте об этом тут.

  3. Как справиться со страхом?

    Быть в курсе. Если вы смотрите в лицо своим страхам и не накручиваете себя домыслами, вам будет проще успокоиться.

    Дышать глубже. Глубокие вдохи благоприятно воздействуют на работу нервной системы.

    Рассуждать трезво. Не накручивайте сами себя и старайтесь реже думать о худших последствиях.

    Признать собственную уязвимость. Человек не всесилен и не может повлиять на ход некоторых событий. Если сделать ничего нельзя — нет смысла переживать.

    Проработать проблему. Если страх не дает вам жить, обратитесь к психологу, пока проблема не стала слишком серьезной.

    Читайте также: 🌿 Пора успокоиться: 7 умиротворяющих каналов на Youtube