👁 4 совета, которые помогут сделать самокритику полезной

Иначе можно потерять мотивацию.

Критиковать себя вполне нормально, ведь это необходимо для понимания собственного поведения. С другой стороны, слишком строгая самокритика приводит к тому, что человек начинает думать, будто делает все неправильно. Он теряет мотивацию, ведь ему кажется, что недостаток знаний и умений делает его хуже других.

Рассказываем, как правильно рассуждать о своих ошибках так, чтобы критика была полезной.

  1. Ищите причину негатива

    Допустим, вы не успели выполнить задачу на работе вовремя. Почему так произошло? Ответ «потому что я ничего не умею» не принимается – он никак не поможет решить проблему.

    Ищите реальные причины вашей ошибки. Возможно, на эту задачу изначально требовалось больше времени или же вам нужно было проконсультироваться с более опытным коллегой, чтобы успеть вовремя.

  2. Найдите решение

    Возьмем пример из предыдущего пункта. Вы не успели выполнить задачу вовремя – как можно было решить эту проблему?

    Может быть у вас слишком много других задач, поэтому нужно пересмотреть график? Или же вы слишком часто отвлекаетесь на телефон? В этом случае попробуйте отключать уведомления или оставлять телефон в сумке.

  3. Меняйте установку

    Вместо строгой критики попробуйте менять негативную установку и сразу придумывайте, что поможет вам избежать ошибки в следующий раз.

    То есть вместо «Я ужасный сотрудник, потому что ничего не умею и не успеваю делать все вовремя» думайте «Я не успеваю делать все вовремя, потому что много отвлекаюсь. Чтобы этого не произошло, мне нужно не тратить время на просмотр соцсетей в рабочие часы. Тогда я смогу сделать все вовремя».

  4. Не бойтесь ошибаться

    Если вы совершили какую-то ошибку, это не значит то, что вы совершите её в будущем или же то, что вы вообще ничего не умеете. Проблема не в вашей личности, а в конкретной задаче и обстоятельствах. Когда что-то не получается, не критикуйте себя на пустом месте, а анализируйте ситуацию с разных сторон.