🏖 4 причины, почему ты не можешь расслабиться в отпуске

Терпение и труд не все перетрут.

С детства нас учили: «трудиться и еще раз трудиться». Отдых было принято ассоциировать с ленью и праздным образом жизни, в то время, как он необходим для того, чтобы не «выгореть» или впасть в депрессию. Если ты думаешь, что пара писем в день или один звонок коллеге не помешают восстановить силы, пришло время поменять свое мнение.

Разобрались, почему у нас не получается расслабиться в отпуске и выяснили, что с этим делать.

  1. Ты продолжаешь работать

    Пара звонков, несколько писем и зум-конференция у бассейна — тоже работа, и аргументы «я чуть-чуть» тут не работают. Ты не можешь отключить телефон, так как боишься потерять контроль над ситуацией.

    Подумай, неужели коллеги без тебя не разберутся? Скорее всего у тебя FoMO — страх упустить что-то важное (тут мы подробнее об этом рассказывали). Именно это толкает тебя каждый раз проверять почту или делать контрольные звонки.

    Что делать? Подготовь себя к отпуску: заранее предупреди коллег, оставь им подробные указания и инструкции для sos-ситуаций. Если в отпуске ты сама тянешь руки к телефону, отключи его. Убери все гаджеты туда, откуда их не так просто достать: на верхнюю полку кухонного гарнитура или в кладовку.

  2. Отпуск слишком короткий

    Согласно Конвенции Международной организации труда, ты имеешь право на непрерывные 14 календарных дней отпуска. Если покинуть офис на 2 недели кажется чем-то немыслимым, подумай почему. Скорее всего дело все в том же FoMO. Ты переживаешь, что не сможешь потом встроиться в рабочий процесс или кто-то займет твое место.

    Что делать? Напиши на бумаге список вещей, которые не позволяют тебе уйти в отпуск. А теперь попробуй оспорить все пункты. Каждый раз задавай себе вопрос «И что?» Последствия могут оказаться не такими страшными.

  3. Ты заменила работу другим тяжелым трудом

    Трудоголики постоянно куда-то бегут. Если отнять у них работу, они соберутся в туристический поход, покорят Эверест или устроят генеральную уборку на даче и дома. В результате у них насыщенная жизнь, но опять усталость.

    Что делать? Нельзя в одночасье остановиться и неделю плевать в потолок. Попробуй один день ничего не делать, а затем еще один. Если сразу не получается, чередуй день уборки/спорта с расслабленным отдыхом.

  4. Ты испытываешь чувство вины

    Ты переживаешь, что дети будут очень скучать, а муж не сможет отпарить костюм или погладить рубашку. Даже если удалось выключить смартфон или компьютер, от тревожных мыслей убежать не получится.

    Что делать? Устраивай видеоконференцию с детьми по вечерам и погладь вещи для мужа заранее. Объясни семье, что тебя тревожит и спроси, что они думают по этому поводу. Может для мужа это отличный способ больше времени проводить с дочками и научиться заплетать косички?