😬 4 популярных мифа о пользе воды для организма

Не такая уж она волшебная.

Трудно найти хотя бы одну статью про здоровой образ жизни, в которой бы не упоминалась польза 2 литров чистой воды в день. Вот только это правило трудно назвать универсальным. Собрали 4 распространенных мифа о воде.

  1. Пить нужно только чистую воду

    Чаще всего в статьях о пользе воды говорят о том, что пить нужно исключительно чистую воду без добавок, а не чаи, соки и другие жидкости. Оправдывают это тем, что из них нельзя получить нужное количество воды.

    На самом деле воду нельзя получить только из масел и чистого сахара. Около 80-90% жидкости мы получаем из фруктов и овощей. Минимум 22% можно получить из остальной пищи. Так что учитывать количество воды из других источников тоже нужно.

  2. В день нужно пить 2 литра воды

    Такое правило не учитывает тот факт, что у людей бывает разное телосложение, вес, рост, возраст, место проживания и другие детали. Например, дневная норма человека в жаркой стране с сухим климатом нужно будет намного больше, чем у человека на севере. Так что один человек может спокойно выпивать по три литра воды, а другого будет тошнить уже от одного.

  3. Вода выводит токсины

    Судя по всему, такой вывод сделали из-за того, что от большого количества выпитой воды люди постоянно бегают в туалет. Вот только вода не выводит токсины – это делают почки.

    Более того, почки не могут переработать больше 1,7 литра мочи в день, так что избыток жидкости может навредить. Зато вода помогает предотвратить образование камней в почках, так что нужно найти баланс.

  4. По утрам нужно пить воду с лимоном

    С одной стороны, вода с лимоном по утрам помогает быстрее проснуться и улучшает переваривание завтрака. С другой стороны, эти плюсы меркнут перед одним большим минусом: на голодный желудок вода с цитрусом сильно раздражает стенки желудка и вредит эмали зубов. Если начинать каждое утро с такого ритуала, в один день можно проснуться с гастритом.