👌 4 полезных совета, которые помогут избавиться от любой вредной привычки

Если хочешь, но не можешь.

Вредные привычки могут быть самыми разными: кто-то грызет ногти или кусает губы, кто-то курит или пьет, а кто-то злоупотребляет перекусами. От всех этих привычек можно избавиться, если настроить себя на результат и следовать советам.

  1. Отслеживай свои успехи

    Сейчас есть куча приложений-трекеров, которые каждый день показывают твои успехи. Там можно ежедневно ставить галочку, чтобы отчитываться за день без дурной привычки. Универсальное приложение – Motivateo.

    Еще есть два специальных приложения: «Алкогольный календарь» и «Не курю». Они помогают бороться с конкретными привычками, поэтому каждый день показывают, на сколько ты стал здоровее с каждым днем/неделей/месяцем без курения или алкоголя.

  2. Напиши плюсы и минусы

    Нужно быть честным, поэтому напиши, что дает тебе та или иная привычка. Раздели листок на две половины. В первую записывай плюсы, а во вторую минусы. Пунктов во втором списке наверняка будет больше.

  3. Настройся на то, что тебе потребуется время

    Обычно людям для избавления от привычки нужно не три недели, как пишут в книжках, а около 3-х месяцев. Самыми тяжелыми будут первые недели, но их просто нужно пережить.

    Каждый раз, когда будешь думать о том, чтобы начать снова, говори себе «Я сделаю это завтра». Так это «завтра» можно будет растянуть хоть на пару месяцев.

  4. Избегай триггеров

    Ситуации могут быть совершенно разными. Хочешь избавиться от переедания? Не посещай места, где 100% будет шведский стол. Хочешь бросить пить? Приглашай друзей в кафе, а не в бар. Хочешь бросить курить? Не стой рядом с курящими, не выходи с коллегами на перекур, чтобы просто постоять.

    Такие ситуации почти всегда срабатывают как триггер, поэтому будет сложно удержаться. Проще всего их избегать.