🥇 4 эффективных способа победить лень

Ищем корень проблемы.

«Лень» — это совсем не медицинский термин. Часто нам хочется отложить дело на завтра из-за отсутствия мотивации, дедлайна и четкого плана или наличия других более интересных дел.

Разбираемся, как заставить себя работать, если совсем не хочется.

  1. Найдите мотивацию

    Часто нам не хочется работать, если мы не понимаем, зачем это нужно. Есть ли смысл учить 60 вопросов к экзамену, чтобы потом быстро все забыть или работать сверх нормы за обычную зарплату?

    Что делать? Постарайтесь объяснить себе, почему это нужно сделать. Переработать, чтобы получить больше опыта и в будущем быть на хорошем счету или разобраться в истории России, чтобы потом было легче учить всемирную историю.

  2. Научитесь отдыхать

    Без качественного отдыха организм долго не протянет:

    • высыпайтесь, чтобы не зевать каждые 2 минуты;

    • больше гуляйте на свежем воздухе;

    • не смешивайте приемы пищи и работу;

    • периодически проходите диспансеризацию. Некоторые заболевания можно предотвратить на ранних стадиях без отрыва от производства.

    Что делать? Ставьте четкие временные границы: с 9 до 7 работа, а после 7 — отдых. На удаленке квартира превращается в офис, а значит стирается грань между личной и профессиональной жизнью. К тому же в истощенном состоянии вы можете сделать гораздо меньше, чем в бодром. Так что результат вряд ли сильно изменится, если вы будете отдыхать.

  3. Составьте список дел

    Иногда мы ленимся из-за того, что не понимаем как подступиться к работе. Подумайте, как можно разбить задачу на несколько маленьких.

    Что делать? Сделайте ежедневник, где будете планировать свой день. Мы уже предлагали 5 классных техник ведения дневника.

  4. Разберитесь с тем, что вас отвлекает

    Есть 2 категории вещей, которые нас отвлекают:

    • то, что мы очень хотим сделать и поэтому наспех выполняем срочные задачи (не терпится встретиться с подругой или посмотреть фильм);

    • то, что постоянно мешает нам сосредоточиться (социальные сети).

    Что делать? В первом случае лучше сразу сделать то, что хочется, чтобы потом со спокойной душой работать. Во втором — просто отложите телефон в другую комнату. Если очень нужно, выделяйте себе 5-минутный перерыв каждый час на проверку инстаграма или почты.