💯 3 важных факта о том, как работает наша самооценка

Спойлер: низкой и высокой самооценки не бывает.

Самооценка – представление человека о собственных качествах, достоинствах и недостатках, которое начинает формироваться еще в детстве и может меняться в течение жизни.

Чаще всего низкая самооценка берет свое начало из детства, когда родители говорят ребенку о том, что он ничего не умеет, и унижают его. Иногда проблема может быть и в самооценке самих родителей, если ребенок с детства видит, что они всегда плохо отзываются о себе и считают себя недостойными хорошей жизни.

  1. У многих людей самооценка нестабильна

    Мы привыкли к терминам «высокая самооценка» и «низкая», но они не совсем правильные. Самооценка, скорее, бывает стабильной и нестабильной. Люди со стабильной самооценкой всегда спокойны, знают о всех своих достоинствах и недостатках и умеет их принимать.

    Человек с нестабильной самооценкой не всегда уверен в себе – его самооценка сильно зависит от ряда факторов: семьи, коллег и друзей. Например, с утра он чувствовал, что хорош собой, а днем босс сказал, что он ничего не умеет. Так его «высокая» самооценка превратилась «низкую».

    Проще говоря, самооценка постоянно катается в нашем сознании на американских горках.

  2. Несколько типов нестабильной самооценки

    Если стабильная самооценка бывает лишь одного вида, то у нестабильной есть несколько типов. Они основываются на триггерах, которые вызывают у человека волну критики.

    • Я чувствую себя хорошо, если я лучше кого-то. Конкуренция помогает человеку чувствовать себя лучше других, если он в чем-то успешен. Например, добивается высокой должности, покупает дорогой телефон или отдыхает на роскошных курортах. Такие люди начинают нервничать, если встречают кого-то лучше себя.

    • Я чувствую себя хорошо, если я забочусь о других. Эти люди судят о себе, основываясь на мнении других людей. Их самооценка падает, если они расстраивают родителей или не получают одобрения друзей. При таком типе самооценки люди часто забывают о своих желаниях, пытаясь угодить всем вокруг.

    • Я чувствую себя хорошо, если я сильный. Такие люди любят агрессивную манеру общения – их самооценка повышается, когда они понимают, что другие их боятся. Для них страх является признаком уважения.

    • Я чувствую себя хорошо, если я работаю. Люди с этим типом самооценки чувствуют себя тревожно, если отдыхают. Им всегда нужно заниматься работой или другими делами. Иначе им кажется, что они упускают что-то в жизни.

  3. Как добиться стабильной самооценки?

    Эффективнее проработки самооценки с психотерапевтом ничего нет, но улучшить ситуации можно и самостоятельно.

    • Общайтесь с другими людьми

    Окружайте себя только достойными людьми и расширяйте круг друзей. Так в вашей жизни будет много позитивного общения, что хорошо сказывается на самооценке.

    • Не думайте, что вы ничего не умеете

    Да, страшно ставить себе какие-то грандиозные цели, когда думаешь, что ничего не умеешь. Но это не повод отказываться от своих желаний. Все наши неудачи – это всего лишь отличный опыт и тренировка перед чем-то большим.

    • Принимайте комплименты правильно

    Люди с низкой самооценкой часто не верят комплиментам. Например, человеку сказали, что у него красивый нос, а он в ответ: «Нет, ты что! У меня тут горбинка, а тут ноздри кривые, да и вообще я уродливый». Для начала научитесь просто говорить «спасибо» – так вы начнете привыкать к тому, что в комплиментах нет ничего страшного.

    • Заботьтесь о себе

    Трудно повысить самооценку без уважения к себе и своему телу. Давайте себе отдых, выстройте режим сна, правильно питайтесь и занимайтесь спортом (если вам это нравится).