🏝 3 простых способа правильно отдохнуть на выходных, чтобы перезагрузить мозг

Не нужно доводить себя до предела.

Мы уже объясняли, почему ты не можешь расслабиться в отпуске. На этой есть 4 банальных причины, о которых все обычно не думают. На этот раз разбираемся, как провести выходные так, чтобы в понедельник с новыми силами вернуться к работе и не чувствовать себя разбитым. Для этого нужно выполнить всего 3 действия. Вот каких.

  1. Пойми, от чего ты устала

    Есть два вида работы: умственная и физическая. В первом случае нужно заполнить мозг новыми впечатлениями, чтобы вытеснить навязчивые мысли о работе. Прогуляйся с друзьями, сходи на экскурсию или почитай легкую книгу. Если ты перенапряглась в физическом плане, проведи уикенд на природе.

    Если ты находишься в состоянии стресса, позволь себе побездельничать. Лучше остаться дома, не беря на себя новые обязательства в виде встреч или обещаний.

  2. Переключай и упорядочивай мысли

    • Переключи мысли. Для этого займись новым, но приятным делом. Если интересуешься модой, сходи в большой книжный магазин и выбери 2-3 новых книги. Почитай их, упорядочивая новую информацию с помощью закладок и конспектов.

    • Упорядочивай мысли. Раз в неделю на выходных подводи итоги. Намечай себе небольшие цели: читать в день по 20 страниц утром и 20 страниц вечером, 3 раза выходить на вечернюю прогулку или смотреть новый фильм. Для упорядочивания мыслей также помогает медитация. У нас есть 3 способа медитации для тех, кто это не любит.  

  3. Составь список вещей, которыми тебе интересно заниматься

    Отдых — это когда ты делаешь по собственному желанию то, что не заставляет тебя напрягаться. Любишь собирать пазлы или читать книги в пенной ванне? Почему бы и нет. Составь список из хотя бы 3-5 таких задач и занимайся только теми, от которых кайфуешь.

    Надоело? Сразу откладывай. Не нужно читать книгу только потому, что начал или смотреть фильм, так как надо досмотреть.