💤 3 простых шага, которые помогут запомнить сон

Вода, самовнушение и дневник.

Чаще всего мы забываем свои сны после пробуждения, но иногда очень хочется их вспомнить, чтобы понять, какие странные сюжеты может создавать наш мозг. Йог и тренер по оздоровлению Люк Энтруп рассказал в своем ТикТоке о трех простых шагах, которые помогут людям запоминать сны.

  1. Проговаривайте

    Говорите себе каждую ночь «сегодня я запомню свои сны». Просто повторяйте это ежедневно как мантру – самовнушение неплохо работает.

  2. Ведите дневник сновидений

    Записывайте свои сны сразу после пробуждения в тетрадку или в заметки на телефоне. Необязательно пытаться вспомнить весь сюжет – сначала выписывайте какие-то детали, а уже потом мозг «дорисует» картинку.

    Психологи говорят, что дневник сновидений – самый действенный способ, который помогает постепенно запоминать все больше снов.

  3. Выпейте много воды перед сном

    Да, способ странный, но рабочий. Его придумал профессор из Медицинской школы Гарварда. Перед сном выпейте два-три стакана воды – тогда появится шанс, что желание сходить в туалет пробудит вас во время фазы быстрого сна. Воспоминания будут еще свежими, а вы сможете записать их в дневник.