🥦 3 причины, почему страх поправиться гораздо хуже, чем набранные килограммы

Жизнь как круги ада.

Люди делятся на два типа: одни едят в свое удовольствие, а другие переживают из-за каждого приема пищи, прокручивая в голове мысль о том, что они никогда не смогут это скинуть. Второй тип взвешивается каждый день, ругает себя за лишние 300 г, но вместо того, чтобы 3 раза в неделю провести получасовую тренировку, голодает или сводит свое питание к минимуму.

Скорее всего такие люди страдают расстройством пищевого поведения, и им нужна помощь диетолога и психолога. Разбираемся, почему их страх поправиться приводит к последствиям, которые гораздо хуже влияют на здоровье, чем набранные килограммы.

  1. Страх поправиться корректирует наши пищевые привычки не в лучшую сторону

    Люди, боящиеся поправиться, едят молочные продукты с 0-1% жирности, отказываются от мяса, орехов и круп, так как те кажутся им слишком калорийными. На деле человеку необходимо потреблять ежедневную норму белков (мяса и нормальной молочки), жиров (орехи и авокадо) и углеводов (крупы).

    Пища нужна человеку не для удовольствия, а для энергии. Нет нормальной еды, организм не может функционировать.

  2. Диеты не дают долгосрочного результата

    Сидя на диете, ты стараешься питаться на 1000-1500 ккал. Как только курс заканчивается, ты возвращаешься к своей норме в 2000 ккал и вес постепенно приходит к исходным данным. Всю жизнь на диете Дюкана все равно не просидишь.

    Если хочешь стать стройнее, поменяй пищевые привычки и добавь в расписание такой спорт, который приносит удовольствие.

  3. Одержимость калорийностью и лишними килограммами лишают гармонии

    Находясь в страхе, ты нервничаешь и в итоге просто не наслаждаешься жизнью. Все чаще ты находишься в стрессе и в итоге можешь сорваться во время очередной голодовки, а затем занимаешься самобичеванием, так как не смогла взять себя в руки. Эти круги ада повторяются постоянно, но толку от них нет. Счастливее ты не становишься.