💊 3 интересных факта о биохакинге

Что такое биохакинг?

Биохакинг — медицинская практика, основанная на правильной настройке всех жизненных процессов: сна, питания и физической активности. Сначала вы сдаете анализы, проходите обследование у врача, а затем, согласно полученным данным, корректируйте свой образ жизни. Главная цель биохакинга – улучшить качество жизни и её продолжительность.

Что включает в себя биохакинг?

По словам биохакеров, чтобы стать здоровее, необходимо изучить и скорректировать свою жизнь по нижеперечисленным направлениям.

• Питание. Нужно разнообразить рацион и отказаться от соли, сахара и фастфуда. Качественные и свежие продукты стоят дорого и на них обязательно есть надписи «био» и «органика». Однако в России такие пометки может делать кто угодно.

• Физическая активность. Еженедельные походы в спортзал, чтобы прокачать свою выносливость.

•  Генетика. Выявление потенциальных рисков наследственных заболеваний, очагов воспаления в организме.

• Сон. Приучить себя ложиться и просыпаться в одно время. Спать как минимум 7-8 часов в сутки.

• Стресс-менеджмент. Нужно научиться противостоять стрессу. 

• Прием добавок и витаминов. Биохакеры считают, что с питанием невозможно получить все необходимые микроэлементы. В таком случае приходится тратить тысячи рублей на витамины и добавки.

Чем опасен и полезен биохакинг?

Очевидных минусов у этой методики нет. Однако проблемы могут появиться тогда, когда человек начинает заниматься самолечением и выбирает себе витамины по советам блогеров из инстаграма. Если вы действительно хотите улучшить свое состояние, не экономьте на врачах. 

Так как биохакинг существует не так давно, сложно сказать, что он продлевает жизнь и замедляет старение. Однако нет ничего плохого в том, чтобы следить за своим питанием, заниматься спортом и периодически сдавать анализы.